Sunday, November 16, 2014

易筋經

01 無極起式 (調整心態)
02 風擺楊柳 (頭腰旋轉及前後擺動)
03 玉帶旋珠 (氣運帶脈)
04 小鬼推磨 1:35  (腰背肌腱的拉伸)
05 童子拜佛 〔左〕(督脈的牽拉與放鬆,促進督脈的血氣流通)
06 大鵬展翅 (右)  (肩關節多方向的極限拉伸活動)

7/   睏佛伸腰〔左〕(大周天與循環運氣)
8/   童子拜佛〔右〕(督脈的牽拉與放鬆,促進督脈的血氣流通)
9/   大鵬展翅 (左) (肩關節多方向的極限拉伸活動)
10/  睏佛伸腰〔右〕(大周天與循環運氣)
11/  手提乾坤(手指筋腱的訓練和手三陽,手三陰經脈牽動)
12/  彌勒游天(通中氣、牽拉兩肋的筋腱)
13/  謁諦聽音〔左〕(拉伸臂胸腰腿各部分的肌肉群)
14/  謁諦聽音〔右〕(拉伸臂胸腰腿各部分的肌肉群)
15/  尊者玩珠(較大幅度旋轉腰、胸、頸椎與肌腱的運動、扭動與拉伸)
16/  仰天賞月(牽拉和促進任脈的氣血流通)
17/  金剛抖雪(內贓的按摩)
18/  煉氣洗髓(引先天之氣洗滌身內的穢氣)
19/  乾坤聚氣(氣聚丹田)
20/  收勢。

2 comments:

  1. 聚掌起勢嘅化成一道氣好難,果度氣唔係話化就有…點都要等一陣;
    八式風擺柳睇落比較易喎,左右兩邊抬手放低;
    玉帶旋珠嘅扭動好優美,如果著貼身衫就好,睇得清楚d;
    小鬼推磨兩組動作比較難,要多練!

    加油!

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    1. 玉帶旋珠 - 係呀, 貼身衫先清楚.
      小鬼推磨 - 我地老師教既係簡單版. 係由 1:35 開始 :)

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