二價疫苗 / 中招

Dec 17 (Sat) 

康復既友人帶我地去神秘地方飲茶, 就係北角地鐵站後面

北角有間老人院豪宅，

原來入面有間聲哥廚房

可以上去填張免費會員

中招

疫情一波比一波嚴重，

之前可以罕有出門原來好難得

保健飯局

Mar 11, 2017

保健產品信不信由你。

看到40 圍的免費盛宴，

都是老人家出席，

不得不佩服他們的商業眼光。 

有人話長期吃了化療都無做。

我亦有幸抽到暖手雞公仔。

中藥港的商機，

不容小覷

易筋經

01 無極起式 (調整心態)
02 風擺楊柳 (頭腰旋轉及前後擺動)
03 玉帶旋珠 (氣運帶脈)
04 小鬼推磨 1:35  (腰背肌腱的拉伸)
05 童子拜佛 〔左〕(督脈的牽拉與放鬆，促進督脈的血氣流通)
06 大鵬展翅 (右)  (肩關節多方向的極限拉伸活動)

7/   睏佛伸腰〔左〕(大周天與循環運氣)

8/   童子拜佛〔右〕(督脈的牽拉與放鬆，促進督脈的血氣流通)
9/   大鵬展翅 (左) (肩關節多方向的極限拉伸活動)
10/  睏佛伸腰〔右〕(大周天與循環運氣)
11/  手提乾坤(手指筋腱的訓練和手三陽，手三陰經脈牽動)
12/  彌勒游天(通中氣、牽拉兩肋的筋腱)
13/  謁諦聽音〔左〕(拉伸臂胸腰腿各部分的肌肉群)
14/  謁諦聽音〔右〕(拉伸臂胸腰腿各部分的肌肉群)
15/  尊者玩珠(較大幅度旋轉腰、胸、頸椎與肌腱的運動、扭動與拉伸)
16/  仰天賞月(牽拉和促進任脈的氣血流通)
17/  金剛抖雪(內贓的按摩)
18/  煉氣洗髓(引先天之氣洗滌身內的穢氣)
19/  乾坤聚氣(氣聚丹田)
20/  收勢。

紅茶菌

 紅茶菌

脊醫

肩痛了2年，工作又不停，亦唔知該如何診治。去年keep 住做穴位按摩後好了好多。點知4月出差時又好似急性發炎。朋友曾经撞车，見過好多醫生，介绍我睇脊醫。我對脊醫没有一點認識，只是相信朋友的推介。　６月要去旅行，我係唯一司機，開唔到車就麻煩。　終於唔理三七二十一，放下工作請假睇醫生．

脊醫是西醫，有人話係鬼佬鐵打，我未睇過鐡打，唔識佢地既分別。　西醫要先照X光，配合類似物理治療既診治。第一次做微電流，即晚就見效，背部輕鬆了好多。　　

第二次X光報告出台．　醫生開始手法，例如“lock"頸等治療。　雖然以前做過，第一次對呢位醫生都好驚，心里直想今次死啦！死啦！　　可能人緊張，"lock"　頸後未有好轉跡象．

第三次見醫生係星期六早上，休息了一晚人都輕鬆，感覺“lock"頸好輕易。個日發現整個肩和背都鬆晒！

脊醫開始要每2，3日覆診．慢慢調整錯位．　每次放工都要趕去診所．姑娘話輕患者最少睇6次，一般6-10次。　我已經看了８次．　頭幾次睇完己經覺得好了8成，每次睇完依然感到改善。候診時亦聽到其他病人講見過好多脊醫，唔係個個手勢好。　朋友都係咁講。　我宜家唔單只唔痛，肩背亦未試過咁輕鬆．　原來我浪費了２年時間和＄＄＄，　醫生話按摩只係臨時有效．　要診治亦要趁早！　　　


List:
提肩胛肌與肩頸痠痛

五十肩根本不用開刀！跟著做減輕你的疼痛！快轉分享給你的家人吧！

點解勤力刷牙都口臭？

轉載 作者 CosmoGIRL!

日刷夜刷，已經好勤力刷牙，但點解仲係有口臭？

咁可能係你個鼻出現問題──「鼻涕倒流」！

鼻涕倒流積聚喺舌根（即舌頭後方），

導致口腔會產生異味嘅細菌滋長。

服用含「抗組織胺劑」嘅藥物，

就可以停止鼻涕倒流嘅現象，

防止產生異味。

如果口臭仍然「陰魂不散」，

就可能係因為積藏喺口腔內嘅食物殘餘產生大量細菌！

每次食完飯之後，

最好用牙線、漱口水同舌刷嚟清潔舌苔同口腔喇！

提肩胛肌與肩頸痠痛

以前試過腰痛到走不動. 
注意坐姿後無再痛過.
去年開始有肩頸痛,
看了醫生被定為肩周炎,
搜尋資料時發現不同既病稱 - 肩周炎, 五十肩, 及風濕
不過一直無人能夠解釋3者的區別

今年工作無去年忙,

加上少了失眠的問題.

突然有一天, 整個背鬆晒

肩頸痛得到大大的改善.


肩頸痛竟然在瑞士放假既時候發作

當時起於下雨後的時間,

又再懷疑自己係咪風濕.
而且回來後痛得比以前更甚

問了幾位朋友,
一位介紹既醫生可以照X-ray,
另一位介紹既可以照超聲波,
在猶豫間有朋友介紹一位按摩師,
終於得到答案.

我的問題出於提肩胛肌勞損.
工作忙令自己長期處於同一姿勢, 傷了自己.
再加上係瑞士受寒,
令未根冶既肌肉再次收縮.
呢2個網頁有介紹提肩胛肌

• 肩背痛的可能原因.....提肩胛肌捐傷
• 肩頸痠痛怎麼辦? 淺談提肩胛肌與肩頸痠痛

我一直以為游泳可以醫冶.
醫師話其實行山先係一個好既治療方法.
人體全身肌肉應要得到全面既伸展.
希望大家多注意身體,
為工作引起長期既病痛真係不值!



Blog info:

我賽跑冠軍黎架！

微創手術

老豆都經常做身體檢查, 醫生都無話有大礙.

今次叔叔做完通波仔.    親人都提議老豆檢查一下.
雖然養和好貴.  同其他既醫院如St. Paul (只住過舊院)都無得比.
雖然係大房, 每個床位都比其他醫院大好多~
服務好好. 姑娘一早安排好入院後要做既check up.  等病人可以早d休息.
唔似St. Paul's 既姑娘成晚出出入入, 嘈到瞓唔到覺,

聽過朋友介紹既電腦, 係集合電腦電視 + 同護士既對講機多項功能.

Health

post-isometric relaxation technique(PIR)/肌肉放鬆技術

12/07/2011 07:30 am公開累積瀏覽 3
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"PIR" Post-Isometric Relaxation technique  :
http://www.youtube.com/watch?v=hQpz5ldhEYw

Reference :

Postisometric Relaxation :
http://www.dynamicchiropractic.com/mpacms/dc/article.php?id=41025

Post Isometric Relaxation :
http://www.ergologic.net/joomla15/index.php?option=com_content&view=article&id=37&Itemid=145

Myofascial pain: relief by post-isometric relaxation. :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6466075

Manipulative physiotherapy – What is MET technique? :
http://soni2006.hubpages.com/hub/Manipulative-physiotherapy--What-is-MET-technique

Muscle Energy Technique - Berkeley Wilde :
http://www.berkeleywilde.co.uk/met.html

Stretching and Flexibility - Types of Stretching :
http://cmcrossroads.com/bradapp/docs/rec/stretching/stretching_4.html

Post Isometric Relaxation Techniques And Exercises ... :
http://www.livestrong.com/article/487724-post-isometric-relaxation-techniques-and-exercises/

Muscle energy technique - Wikipedia, the free encyclopedia :
http://en.wikipedia.org/wiki/Muscle_energy_technique

THE PHYSIOLOGY AND APPLICATION OF MUSCLE ENERGY ... :
http://www.snowdonia-sports-medicine.com/documents/MET.pdf

self help techniques | :
http://www.freewebs.com/phdmassage/basicsofpir.htm

Massage Techniques: How to Use Post Isometric Relaxation | Don ... :
http://donmillermassage.wordpress.com/2011/07/05/how-to-use-post-isometric-relaxation/

A Comparative Study between Postisometric Relaxation and ... :
http://www.medind.nic.in/jau/t08/i2/jaut08i2p88.pdf

Postisometric Relaxation :
http://www.chiroweb.com/hg/12/01/26.html

Myofascial Pain Tender points - Oregon Fibromyalgia Foundation :
http://www.myalgia.com/Treatment/Myofascial%20pain/Understanding%20MPS.htm

Before You Start - Treatment - Pain Clinic - introduction, muscle ... :
http://www.painclinic.org/treatment-exercises-beforeyoustart.htm

肌肉能量技術 :
http://www.multilingualarchive.com/ma/enwiki/zh_tw/Muscle_Energy_Technique

[PDF] 壓力放鬆～肌肉鬆弛技術示範實作 :
http://www.iosh.gov.tw/userfiles/File/workshop/98health/98health-6-1.PDF

纖維肌肉痛症候群／從改進睡眠及減痛苦開始 - 筋骨毛病多 - 健康話題 - udn健康醫藥 :
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=210&f_SUB_ID=1553&f_ART_ID=239503

Video :

Massage Back Pain Relief (PostIsometric Relaxation Exe) :
http://www.youtube.com/watch?v=0hOmLdjnkcI

頸椎病變肇因骨質增生直、間接壓迫周圍軟組織

長時間低頭看書、長期在電腦前低頭工作的人最容易患有頸椎病。陜西省西安市臨潼區中醫醫院院長童嘉龍表示，頸椎病為頸椎間盤退行性病變，原因是不良的工作和生活習慣導致頸椎局部應力失衡，頸椎序列的順應性發生改變而發病。

童嘉龍院長在孫思邈學術論壇中指出，頸椎病發病後，經常容易引起患者的頸椎骨質增生及周圍軟組織病變，病變產生的原因為骨質增生直接或間接壓迫周圍軟組織，以間接居多。

童嘉龍指出，骨質增生對神經、血管的間接壓迫，主要是頸部不協調的活動，促使增生物對其周圍軟組織過度刺激；若是頸部受寒，使局部血液供給減少，也會引起
肌肉痙攣；若是情緒刺激，可能引起頸部交感神經功能失調，血管收縮，血供減少，導致局部組織水腫，引起局部無菌性炎症而產生壓迫。

頸椎病是一種常見病、多發病，往往嚴重影響民眾的工作與生活。臨床上，通常針對頸椎及其周圍軟組織進行觸診，檢查周圍的痛性條索及壓痛感，然後使用手法治療。手法治療屬自然醫學，有簡、便、效、廉、痛苦小、毒副作用甚微等特徵。

全文網址: 頸椎病變肇因骨質增生直、間接壓迫周圍軟組織 - 筋骨毛病多 - 健康話題 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=357934#ixzz1g8itn33z

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纖維肌肉痛症候群／從改進睡眠及減痛苦開始

予低劑量的抗憂鬱症藥物，有助於減少患者疼痛、疲勞與改善失眠，只是用久了之後，可能會隨著使用時間愈來愈長而逐漸失效，也有許多藥物可以輔助睡
眠、解除疼痛。治療纖維肌肉痛，臨床上常合併採用兩種以上藥物以便相互加強作用，醫師也可能會開立肌肉鬆弛劑、抗癲癇藥物等作為輔助用。

石明煌院長進一步指出，除了使用藥物治療之外，大部份患者可能還需要使用其它的治療方式，譬如職能治療、物理治療、穴位按壓、整骨療法、整脊療法、針刺、催眠紓壓與額頭肌電生理回饋技術、按摩治療及運動課程等皆是。

當症狀減輕時就值得鼓勵，經長期追蹤研究顯示，纖維肌肉痛屬於慢性病的一種，症狀常時好時壞，加上纖維肌肉痛對日常生活及工作的影響，導致不同的患者其狀況也不同，所以只要治療後症狀有所改善就值得鼓舞。值得慶幸的是，這種疾病本身並不會產生其它的併發症。

纖維肌肉痛患者除了接受治療外，平常也需做好預防保健措施。花蓮慈濟醫學中心院長暨疼痛門診醫師石明煌表示，除接受正確的治療，患者應適時學習自我照顧的
方法都可改善症狀，有助於增進自己的健康，例如避免勞累、減少壓力、睡眠充足、均勻活動量、飲食要均衡及規律運動等皆是良好的保健之道。

石明煌院長指出，患者應想辦法避免過度勞累或情緒壓力，可讓自己每天挪出一些放鬆心情的時間，或許這意味著學會怎麼說「不」而沒有罪惡感，但不是說完全改
變日常作息，畢竟選擇放棄工作或活動的人比起仍然保留活動的人更糟糕，建議嘗試減壓的技術，譬如有空時多做深呼吸或凝思等。

因為疲倦是纖維肌肉痛的主要症狀之一，所以患者平常要睡得好，也就是說，能不能有充足的睡眠對患者來說相當地重要，除了保持足夠的睡眠時間之外，最好還要
有良好的睡眠習慣，像是每天定時上床睡覺、早上起床，以及白天小睡的時間要有限度等；患者每天要保持均勻活動量，因為如果活動量太多，惡化的日子也多；三
餐飲食宜均衡，最好能夠限制飲用咖啡。

規律運動也是很重要的一件事，剛開始運動時也許會增加患者的痛苦程度，但習慣了以後症狀就會減少。因為運動可減緩發作，只是患者常會因為怕疼痛而不願意運
動，家屬還是要鼓勵患者運動以免因為不肯動而加重疼痛症狀。適合患者的運動包括太極拳、騎單車、散步、游泳、瑜珈等身體可以負荷的運動都可以，運動應循序
漸進，不宜突然增加太多的運動量，因為過度的運動量可能會反使疼痛和疲勞程度加重，同時也應避免進行衝擊性的激烈運動。

全文網址: 纖維肌肉痛症候群／從改進睡眠及減痛苦開始 - 筋骨毛病多 - 健康話題 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=210&f_SUB_ID=1553&f_ART_ID=239503#ixzz1g8ibLikx

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羅漢果的神奇療效